팔굽혀펴기는 대표적인 전신 운동으로써 어디서나 도구의 사용 없이도 간편하게 할수 있는 장점이 있다. 신체의 모든 주요 근육을 사용하며 운동하기
때문에 몸의 군살을 제거하는 동시에 온몸을 튼튼하게 만들 수 있다. 또한 유연성을 향상시키며 자세 교정 및 부상예방에도 효과적이다.
1. 근육스트레칭
팔굽혀펴기를 할때, 가장 과소평가되는 장점중 하나는 바로 팔과 등 근육을 스트레칭한다는 것이다. 몸을 바닥으로 내릴 때 등 근육이 효과적으로 늘어나고, 다시 시작 위치로 글어당길 때 팔 근육이 사용된다.
그러므로 부상을 방지하는 데 도움이 되는 유연성을 향상 시킬 뿐만 아니라 근육을 견고하고 매력적인 모양으로 가꾸어 준다.
2. 자세교정
구부정한 자세는 나이가 뜰수록 건강을 해치는 주범이 된다. 바른 자세가 잘 만들어지지 않는 가장 보편적인 이유 중 하나는 중추 근육이 약하기 때문이다. 또한 어개와 등을 제대로 잡으려면 코어가 상체를
든든하게 받쳐줄 수 있을 정도로 탄탄해야 한다. 팔굽혀펴기를 주기적으로 하면 자세 유지에 핵심이 되는 코어 근육이 강화되고 올바른 자세로 교정할 수 있다.
3. 근육 활성화
팔굽혀 펴기는 코어를 포함하여 이두박근, 중추근육, 삼두근, 삼각근 및 하체 근육과 같은 신체의 모든 주요 근육을 움직이며, 몸을 지탱한다. 여러개의 주요 근육이 운동을 통해 쓰이기 때문에 근육을
활성화 하여 온몸을 튼튼히 만들 수 있다.
4. 부상예방
나이든 사람에게 가장 흔하게 일어나는 근육 문제는 회전근개 손상이다. 팔굽혀 펴기는 어때 관절을 보호하는 가장 효과적인 방법중 하나이다. 또한 몸 전체를 사용하기 때문에 신체의 취약한 부분을 강화하여 부상을
예방할 수 있다.
5. 심혈관계 강화
팔굽혀펴기는 신체의 여러 근육을 사용하는 복합운동이다. 심장은 산소가 많은 혈액을 근육 조직에 전달하기 위해 더욱 열심히 움직이게 된다. 궁극적으로 이러한 활동은 심장을 건강하게 만들어 주고, 체지방 감소를 촉진하며
심혈관계 건강 증진에 도움이 된다.
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